Activación del Core

 La principal función de la musculatura del tronco es el mantenimiento de la estabilidad del raquis, entendiéndose ésta como la habilidad para limitar patrones de desplazamiento bajo cargas fisiológicas de forma que prevenga la discapacidad por deformación o el dolor debido a cambios estructurales

Algunos de los beneficios son:

• Mejorará la eficiencia del movimiento
• Mejorará el equilibrio y coordinación
• Aumentará la firmeza postural y su control
• Aumentará la fuerza y la flexibilidad a través del complejo lumbo-pélvico-cadera (Sacro-Ilíaco)

 

5 claves que colaboran con la activación del core: 

 

1. Controlar la carga de trabajo para que el SNC encuentre la estabilidad.
2. La estabilización tiene como objetivo resistir al contramovimiento de no ser así genera una perdida de fuerza en la acción.
3. recordar: La función del tronco es estabilizar y la de los miembros superiores e inferiores es de movilizar. 
4. Evitar en todo momento que los momentos de la fuerza no superen a la control postural.
5. Preparar una estrategia imprevisible para que el SNC actué en casos de emergencia. 

 

Profesor: Adrian Schiavello