Nuestro cuerpo no es un conjunto de músculos individuales que
trabajan de forma aislada para realizar una sola función, todo lo contrario,
es un equipo que funciona encadenando músculos, todos juntos para crear
movimientos.
Según su definición, movimiento es
un fenómeno físico que se define como "todo cambio de posición que
experimentan los cuerpos en el espacio, con respecto al tiempo y a un punto de
referencia”.
El cuerpo es un sistema de enlace conocido como
cadena cinética. La posición anatómica es estática, nos da la perspectiva de la
comodidad para organizar todos los músculos individuales, para facilitar su
estudio y observación. No funcionamos en la posición anatómica.
Para que se realice un movimiento es necesaria
la acción de varios músculos activados y coordinados perfectamente que generan
una "fuerza" de acción, de presión contra el piso, de este modo se
desencadena una reacción de la misma magnitud y en sentido opuesto. Esta
activación la realiza una “fuerza" que recorre cada segmento corporal,
pasa por el centro de nuestro cuerpo y termina en una extremidad (brazos o
piernas).
Si por algún caso, se pierde “fuerza" por
algunos de los segmentos, probablemente el movimiento puede que no sea
eficiente y produzca lesiones por compensación. Por eso es
importante la correcta ejecución y foco sobre la acción del movimiento para
mejorar la eficiencia del mismo.
"Las funciones básicas humanas se logran
gracias al trabajo simultáneo y coordinado de nuestros músculos”.
Es importante saber que sobre un movimiento
actúan un gran número de leyes físicas: balance, equilibrio, inercia, acción y
reacción, momento lineal y momento angular, energía elástica, torque,
aceleración, fricción, etc.
Para comenzar, hay que entrenar “funcionalmente”
comprendiendo que nuestros movimientos tienen funciones y el ejercicio físico
debe responder a las mismas de forma natural. Si así no fuera, habrá que
recuperar la funcionalidad, lo que generará más y mejor movimiento.
El cerebro no reconoce
músculos individuales, reconoce patrones de movimiento, que consisten en
músculos individuales trabajando en armonía para producir los movimientos
requeridos para la vida diaria o el deporte.
"El sistema nervioso central es la estación
de mando que controla y dirige todo movimiento”.
El SNC (sistema nervioso central) estimula
patrones de movimiento que se modifican para reaccionar a la gravedad, las
fuerzas de reacción del suelo y el impulso. Cada actividad se somete a otros
refinamientos y ajustes derivados de la retroalimentación proveniente de los
propioceptores del cuerpo. Este proceso asegura el control neuromuscular y la
eficiencia óptima de la función.
“El movimiento debe ser simple, hay que tener en
cuenta que si no se puede explicar en una frase lo que se está haciendo,
entonces es probable que no valga la pena hacerlo"
Profesor Adrian Schiavello
@adrischiavello
