Conoce nuestro equipo - Matías Rolon

Matias Rolon  Apodo: Kun Edad: 31años Comida Favorita: Bondiola a la parrilla Deporte: Futbol y Natacion Equipo de Fútbol: Independiente Porque estudiaste Educación Fisica: Por que siempre me gusto la actividad fisica. Tu sueño "Ganar un mundial y que mi hija sea feliz" Una frase: "La vida es un juego donde cada uno pone sus propias reglas... A jugar!"

Conoce nuestro equipo - Alejandro Torres

Alejandro Torres Apodo: Ale | Negro Edad: 50años Comida Favorita: Pescado y Carne Deporte: De roce, friccion. Equipo de Fútbol: HURACAN Porque estudiaste Educación Fisica:Siempre entrene. Lo integre a mi vida hace 20 anos y es una forma de ayudar a la gente. Tu sueño "Seguir en la actividad para poder transmitir lo que hago" Una frase: "Hay que meter mas rosca"

Activación del Core

 La principal función de la musculatura del tronco es el mantenimiento de la estabilidad del raquis, entendiéndose ésta como la habilidad para limitar patrones de desplazamiento bajo cargas fisiológicas de forma que prevenga la discapacidad por deformación o el dolor debido a cambios estructurales

Algunos de los beneficios son:

• Mejorará la eficiencia del movimiento
• Mejorará el equilibrio y coordinación
• Aumentará la firmeza postural y su control
• Aumentará la fuerza y la flexibilidad a través del complejo lumbo-pélvico-cadera (Sacro-Ilíaco)

 

5 claves que colaboran con la activación del core: 

 

1. Controlar la carga de trabajo para que el SNC encuentre la estabilidad.
2. La estabilización tiene como objetivo resistir al contramovimiento de no ser así genera una perdida de fuerza en la acción.
3. recordar: La función del tronco es estabilizar y la de los miembros superiores e inferiores es de movilizar. 
4. Evitar en todo momento que los momentos de la fuerza no superen a la control postural.
5. Preparar una estrategia imprevisible para que el SNC actué en casos de emergencia. 

 

Profesor: Adrian Schiavello

Progresiones

 

Entendemos como progresión al nivel de dificultad que puede tener un movimiento. La misma puede ser, mas facil o mas difícil, pero el objetivo es trabajar con esta herramienta para que cada persona encuentre su progresión adecuada.

Las variables para trabajar sobre las progresiones son

ANGULO 

Si logramos un mayor recorrido de trabajo, la resultante sera mayor nivel de dificultad

APOYOS

Si logramos reducir el numero de apoyos en un movimiento tendremos como resultado una progresión mas alta.

CARGA

Al elevar o bajar la carga lograremos disminuir o aumentar la dificultad del ejercicio.

VELOCIDAD

Con la tecnica adecuada y el movimiento aprendido, al brindarle velocidad al ejercicio se eleva el nivel de progresión.

El objetivo es que cada docente pueda encontrar la progresión justa que le permita a la persona trabajar el ejercicio fisico, adhiriendo a las personas sedentarias a la actividad fisica y a mejorar su nivel de entrenamiento.
Para lograr al mismo tiempo INDIVIDUALIZAR el entrenamiento en un formato grupal.

Actitud de Servicio

 

Actitud de servicio es la capacidad y predisposición para realizar un trabajo.

La actitud inicia con la autoestima que es la valoración aceptación y respeto por uno y por los demás. 

Cuando vamos a dar un entrenamiento grupal / individual, debemos tener en cuenta que el cliente es muy importante y debemos tener una actitud servicial con buen humor, atento a los detalles para que tenga cada día una buena experiencia. 

 

Claves para una buena ACTITUD de servicio

 

• AGILIDAD: que no sea aburrido entrenar con nosotros, “en movimiento siempre"
• EXACTITUD DE INFORMACION: ser simple y docente en la información brindada.
• CAPACIDAD DE ESCUCHA: escuchar sin hablar por encima de las persona.
• AMABILIDAD Y CALIDAD: “buen dia, como estas? buenas tardes, que tal tu día? es importantes preguntar y esperar la respuesta para luego responder.

Adaptar el ejercicio a las personas

Para quien/es pensamos la actividad? Cual es el objetivo del entrenamiento? 

Estas serian las dos preguntas que debemos realizarnos cada vez que planificamos una sesión.

Nosotros afirmamos que el objetivo es "adaptar el ejercicio a las personas” a diferencia de que "las personas deben adaptarse al ejercicio”.

Ejemplo 1: si realizamos muy poca pausa entre ejercicio - ejercicios y éstos son de un nivel técnico muy alto, lo mas probable, es que no todas las personas lo puedan realizar, ahí estaremos “adaptando a las personas a nuestro entrenamiento” 

Ejemplo 2: si los ejercicios van de lo fácil a lo difícil, hay planificados distintos niveles de dificultad en un mismo entrenamiento y el foco esta puesto en las corrección e interacción de las personas, seguramente nos dará como resultado la “adaptación del ejercicio a las personas”

Acá te ayudamos con un protocolo que colabora con la idea:

Prof. | Adrian Schiavello.